Saviez-vous que vous pouviez mesurer la variabilité de la fréquence cardiaque sur votre Apple Watch? C'est l'une des caractéristiques les plus importantes de watchOS, qui vous permet de suivre le VRC et vous permet également de connaître des informations importantes concernant le système nerveux autonome de votre corps. Le plus grand avantage de cette fonctionnalité est qu'elle peut vous aider à maîtriser le stress.

Pour commencer, vous devez d'abord lancer une session Breathe sur votre smartwatch. Et une fois que vous avez enregistré la mesure de votre corps, vous pouvez vérifier les données via l'application Santé sur votre iPhone. Permettez-moi de vous montrer comment cela fonctionne:

Comment surveiller la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) sur Apple Watch

Étape 1. Tout d'abord, vous devez rester immobile pendant la prise de mesures (asseyez-vous environ une minute). Lancez l' application Breathe sur votre Apple Watch.

Étape 2. Maintenant, appuyez sur Démarrer.

Étape 3. Ensuite, suivez la session Breathe comme d'habitude. Ensuite, vous devez inspirer à mesure que l'animation se développe et que votre appareil tapotera votre poignet. Expirez lorsque l'animation se rétrécit et que les robinets s'arrêtent. Assurez-vous de respirer jusqu'à ce que la session soit terminée et que la montre vous tape deux fois et sonne.

Remarque: lorsque vous utilisez l'application Breathe, watchOS coupe le son de certaines notifications pour vous aider à vous concentrer. Votre session se terminera automatiquement si vous déplacez ou répondez à un appel. Dans ce cas, vous n'en obtiendrez aucun crédit.

Une fois la session Breathe terminée, vous pourrez voir votre score HRV sur votre iPhone.

Comment vérifier la variabilité de la fréquence cardiaque sur iPhone

Étape 1. Lancez l'application Santé sur votre iPhone → Appuyez sur l' onglet Parcourir en bas → Appuyez sur Cœur sous Catégories de santé.

Étape 2. Ensuite, appuyez sur Variabilité de la fréquence cardiaque. Maintenant, vérifiez vos scores VRC par jour, semaine, mois ou année.

Pour afficher toutes vos données, faites défiler vers le bas et appuyez sur Afficher toutes les données.

Ça c'est fait!

Emballer

C'est une fonctionnalité très utile. Je l'utilise sur ma montre pour mieux gérer l'anxiété. Je souhaite qu'il y ait un moyen de vérifier les données du VRC directement à partir de la montre intelligente. Espérons qu'Apple le permette tôt ou tard. Que pensez-vous de cette fonction spéciale watchOS? Partagez vos précieux commentaires ci-dessous dans les commentaires.

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